孕期呵护

孕期呵护Care During Pregnancy

完美妈妈是怎样炼成的?

2014-10-08 09:48:12 来源:  Tags:
    我们一生都在学习:学习知识、学习各种生活的技能、学习为人处世。而作为女人,有一天,我们还要学习怎样做一个好妈妈。这不仅仅包括对宝宝的照顾还包括对自己的关爱当然,更多的人要求的不仅仅是好,而是精密。

    精密妈妈要学习的东西太多了,与其临产再慌乱,不如在产前这段静养的难得时间里,好好修炼自己。修炼的方式很多,而产前培训绝对是最快捷最安全的途径,可以说,是妈妈的必修课。

    各类孕妇学校都采用系统化、科学化的授课方式给予孕妈妈们指导和辅助。课程基本涵盖了所有妊娠问题,胎教、孕期营养、孕期运动等的指导与心理调适均在此列,包括孕妇营养保健、孕期心理健康、骨盆操、分娩止痛选择、胎儿发育、母乳喂养、新生儿护理、产后保健、防止产后忧郁等。
 

 
    精密妈妈的必杀技

    必杀技一、胎教

    胎教是调节孕期母体内外环境,促进胚胎发育,改善胎儿素质的科学方法。专家建议,胎教的形式很多,如听觉训练、触觉动作协调训练、音乐胎教、语言胎教、抚摸胎教、触压、拍打胎教、情绪胎教、光照胎教等,都需要孕妈妈悉心学习。值得注意的是,胎儿与母体共为一体,母亲的饮食、起居、情绪波动均可影响到胎儿,孕妇应该现在专业老师的指导下,在特定的环境下,安全、有效的给胎儿良性刺激,并持之以恒。

    必杀技二、瑜伽

    “孕动”很重要,而最适合孕妈妈的运动推荐瑜伽,不仅能增加肌肉的结实度,预防及改善便秘现象,促进全身血液循环,预防静脉曲张,在产后练习,还有助于修复产道、子宫盆底、脊柱、和骨盆,消脂纤体,让妈妈们重塑健康、美丽。

    值得注意的是,由于孕产妇的特殊性,必须在专业指导下进行孕、产妇针对性瑜伽练习。

    必杀技三、拉玛泽减痛分娩呼吸法

    拉玛泽减痛分娩呼吸法又称心理预防自然分娩法,是法国一位妇产科医师拉玛泽在1952年创立的,经过半个世纪的应用,被证实是一种安全有效的减痛分娩法,能保障母体和胎儿健康。

    拉玛泽分娩法能减少对药物的使用,使产妇有足够的信心,在第一产程和第二产程当中保持镇定,应运所学技巧到缩短产程并让婴儿顺利分娩出的目的。现在越来越多的妈咪在追求自然分娩,而拉玛泽呼吸法便能在自然分娩中减轻分娩疼痛。

    必杀技四、产后盆底健康

    盆底是指会阴部分的肌肉群,有深层和浅层肌以及盆筋膜构成,共同来完成承载脏器及封闭盆底的作用。当怀孕及生产的过程中,对盆底肌肉和神经都要产生压力和阴道的挤压,造成不同程度的损伤和神经麻痹,有可能出现子宫、膀胱、直肠及盆筋膜脱垂。病人感觉到有下腹坠胀、漏尿、痔疮、便秘、反复阴道炎、性生活不协调、阴道松弛等。

    精密妈妈,怎能不关爱自己?身体健康更是一切的基础,所以产后应根据需要进行常规的盆底康复治疗,原则上是产后42天,恶露干净后即可进行康复治疗。 

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